Сделаем упругим основание таза


Знаете ли вы, какие мышцы самые чувственные?
Если нет, ознакомьтесь с внутренним строением своего тела,
потому что снаружи эта мышечная группа толщиной с ладонь не видна.
Мышцы основания таза располагаются в 3 слоя друг над другом.
Они тянутся от лобковой кости к копчику и соединяют оба выступа седалищной кости.
Этот мышечный шедевр взаимосвязан с важнейшими мышцами бедер, спины и живота и оказывает решающее влияние на физическое и психическое самочувствие человека.
Не последнюю роль эти интимные мышцы играют в сексуальности.
Женщины, тренирующие мышцы основания таза, получают настоящий сюрприз: Они начинают испытывать больше удовольствия в любви.

Полотенце Как найти основание таза
Исходная позиция:
Сесть выпрямившись на скатанное валиком полотенце, ступнями крепко упереться в пол.

Упражнение:
Слегка выдвигаем таз вперед, в направлении лобковой кости. Пытаемся на выдохе мягко втянуть в себя влагалищем полотенце. Потом сдвигаем таз назад, в направлении копчика. Пробуем сделать то же самое при помощи анального сфинктера. Каждый раз стараемся продержать полотенце несколько секунд, затем вдвое дольше расслабляемся. 4-8 раз.


Подтяжка таза Мяч
Исходная позиция:
Сесть выпрямившись на большой мяч; таз чуть выше, чем колени; ступнями крепко упереться в пол.

Упражнение:
При помощи выступов седалищной кости двигаем мяч то вперед, то назад. Верхняя часть туловища остается выпрямленной, мышцы ног и ягодиц расслабленны. 4-8 раз.


Кувшинка Кувшинка
Исходная позиция:
Сесть выпрямившись, ноги расставить, ступни соединить.

Упражнение:
Представьте себе цветок кувшинку, который раскрывается. При вдохе, мягко расправляя свои лепестки, и закрывается на выдохе. Соответственно двигается и основание вашего таза. 4-8 раз.

Совет: Это упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня!