Лыжи

Лыжи, как и велосипед, относятся к циклическим видам спорта. Такая нагрузка - многократное повторение одних и тех же движений в аэробном режиме - позволяет очень быстро избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в форме. По сравнению с бегом лыжные прогулки задействуют большее количество мышц: не только переднюю поверхность бедер и икроножные мышцы, но руки, верх и низ спины. А коньковый шаг хорошо укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Кроме того, в отличие от бега здесь нет ударных нагрузок на суставы. Катание на лыжах укрепляет мышечный корсет, даже люди с травмами ног могут заниматься лыжами. Длительные люжные походы не только укрепляют сердце, сосуды и легкие, но и расслабляюще действуют на нервную систему.

Выбираем лыжи

ЛыжиПо конструкции и способам передвижения беговые лыжи делятся на спортиные и прогулочные. Прогулочные чуть шире, отличаются изгибом средней части, жесткостью и ценой: спортивные модели иногда на треть, а иногда и два раза дороже прогулочных. Сейчас в Москве модно покупать навороченные лыжи и лыжную атрибутику. Наибольшим спросом пользуются Rossinol(125$), Kneissel, Fischer(80-150$), Karhu, Atomic(90-120$). Отечественные люжи значительно дешевле (до 1300 руб.) Много деревянных моделей, лучшие из которых - "Заря" и "Вятка". Иногда встречаются полупластиковые лыжи - деревянные с наклеенной пластиковой скользящей поверхностью. Детские импортные лыжи стоят 60-150$, отечественные пластиковые - 500 руб., деревянные - 300 руб.

Легкие углепластиковые палки можно сломать точечным сильным ударом, более тяжелые титановые сломать значительно труднее, алюминиевые вообще не ломаются, зато гнутся. Обычно подобные "поломки" грозят только любителям эксремального катания. Цена на палки колеблется от 150-450 руб. за российский вариант до 15-20$ - за импортный.

Главное при покупке лыж осмотреть скользящую поверхность: не должно быть никаких внешних изъянов, трещин, царапин. Соедините люжи скользящими поверхностями, сожмите их и резко отпустите. Хорошие лыжи легко и быстро спружинят и разойдутся. Подбирают себе люжи и палки по росту. Носок классических лыж должен касаться середины вытянутой вверх руки. Для конькового хода люжи на 10-20 см короче. Длина лыжных палок для конькового хода должна равняться вашему росту, а палки для классического хода - доставать до подмышек.