Ходьба по лестнице

Не обязательно ходить в спортивный клуб, чтобы развить выносливость и укрепить мышцы ног. Для этого достаточно отказаться от лифта и регулярно спускаться и подниматься по лестнице. Шагая вверх, вы отлично проработаете мышцы передней поверхности бедра и ягодиц, а при спуске укрепите мышцы передней и задней поверхности бедра.
Если вы хотите заняться ходьбой по лестнице как видом спорта, можно использовать степпер. Это идеальный тренировочный снаряд, при помощи которого можно укрепить мускулатуру ног и ягодиц с малой нагрузкой на суставы. На нем хорошо имитируется подъем по лестнице. Хорошей альтернативой ему может служить "эскалатор" в тренажерном зале. Он еще лучше воспроизводит процесс движения вверх по лестнице, но для начинающих занятия на этом тренажере несколько труднее, чем на степпере.